odpowiedzi do

[...] robisz 12-16 serii tygodniowo, a na małe do około 10 serii. Po resztę zapraszam do działu dla początkujących, chyba, że uważasz, że masz jeszcze jakieś pytania, których nie rozwiąże np. zwykłe poczytanie atlasu ćwiczeń. Zaufaj mi jak się nieco rozejrzysz, poczytasz tematy podwieszone, to znajdziesz zapewne odpowiedzi na wiekszość twoich pytań.

[...] juz dzisiaj widze wiele bledow i pomylek niestety Marciniecki dobrze Ci radzil jesli chodzi o bialko dieta wraz z suplementacja osobno i nie w tym poscie jesli moge prosic dodatkowo informuje ze AD ma przerwe swiateczna i nie jestesmy zobligowani do odpowiedzi podczas swiat a takze kilka dni po sylwestrze tak wiec prosilbym o cierpliwosc

Jan.Gałka, mam gdzieś, co jesz i jak jesz. Nie odnosiłem swoich odpowiedzi bezpośrednio do Twojego przypadku, a ogólnie, by ktoś nie pomyślał, że łykanie witamin w postaci suplementu "załatwia sprawę", bo tak zdecydowanie nie jest ;-)

No i mamy tu od razu szkolenie z WL :-) No i własnie o to mi chodziło żeby chociaż Ci co pretendują do Pro w WW tak wykonywali powtórzenia . Ale dobra zostawmy juz to . Wciąż nie widze odpowiedzi na moje pytanie Pro & Amator czy zostajemy Amator? I co ze startowym ?czyli duzymi mozliwościami w kat. i konkurencjach czy ograniczamy jak sie da ???

[...] braki ze względu na słabą dostarczalność witamin i minerałów z pożywienia. Aminokwasy, białko, glutamina i da się przeżyć. Najgorsze jest w tym zatracenie motywacji, gdy po zadaniu pytania, po co ja to robię nie zna się odpowiedzi. Psychika to, z czym należy ciągle walczyć. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.

[...] trudne (jesli nie wiesz) trzeba miec chyba wiecej niz 75% zeby zdac a pytania sa badzo podchwytliwe... kumpel mi poradzil zeby sobie z piratebay'a sciagnac papiery, normalnie studiowac do egzaminu zeby wszyztko rozumiec ale odpowiedzi sobie wiziac z pirata sie nauczyc zeby zagwarantowac zdanie na 100% zaq 1-szym razem :-) jak chcesz oczywiscie

Obliques dzikuje Ci bardzo za wszelkie odpowiedzi. Masz racje zle sie wyrazilam z tym "rozrosnieciem". Zdaje sobie sprawe ze na wadze moze nawet przybyc i nie przeszkadza mi to jesli nie bedzie to drastyczny przyrost. Najwazniejsze aby to byl przyrost miesni. Wiem rowniez ze sa ciezsze od tluszczu i glownie dlatego waga idzie w gore. [...]

[...] stojącej? Przed chwila wykonalem takie ruchy i nie czulem zadnego bolu. 3) czy ból jest silniejszy przy docisku bolących miejsc przykręgosłupowo? Nie wiem za bardzo jak odpowiedziec. Gdzie bym mocniej nie ucisnal (na odcinku ledzwiowym i piersoiwym) to czuje bol, ale to raczej nie o to chodzi. 4) czy ból jest promieniujący na lini od [...]

[...] mleko z lodówki i sobie aplikuję taką szklaneczkę zawsze, czy do tego dodać banana, bo na siłę zjem. Ogólnie po treningu nie chce mi się jeść dopiero za jakąś 1 h. Czy niedzielę uznaje się za dzień wolny od diety i szamie mamusiny obiad? :) dzięki za szybkie odpowiedzi :) (widać, że wasza dziedzina, jeszcze trochę poczytam i dam Wam spokój

co do tego dawkowania AAKG to przegladajac forum widze ze co post to inne zalecenia. Sam kiedys wrzucilem taki temat i dostalem odp. ze 4 kapsy przed treningiem i 2 po. W nietreningowe nie trzeba. Teraz widze odpowiedzi ze 5-6 przed treningiem i nic po. Czy moze ktos udzielic jakies finalnej odpowiedzi popartej jakims sensownym uzasadnieniem ?

Najpierw o tym dlaczego mało odpowiedzi Zajrzyj do postu "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", znajdź w nim link do postu Si2iela p.t. "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jesty tam cała sekcja linków do postów o pośladkach. Plus, oczywiscie pełno znajdziesz w wyszukiwarce -> http://posladki.sfd.pl/ Teraz do tematu [...]

[...] wszystko bardziej dla skóry i uzupełnienia braku witamin z posiłków. Właśnie zdaję sobie sprawę, że nie dostarczam organizmowi odpowiedniej dawki pożywienia, ale nie wiem ja się za to zabrać, macie może do podglądu jakieś plany żywieniowe odpowiednie w moim przypadku, albo przykłady posiłków? Pozdrawiam i dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi :)!

[...] ile kilo ... Chciałbym również dodać ćwiczenie z sztangielkami - ile kg ? Jakie seryjki mam robić ..? Przepraszam za falę pytań , ale jednak byłbym wdzięczny za udzielenie odpowiedzi na wszystkie . Jestem niestety taką osobą która lubi mieć wszystko solidnie zaplanowane ,więc na razie muszę ułożyć plan do sprzętu który aktualnie posiadam a [...]

[...] oliwy troche ok dorzucę nie ma o3, dorzuc w kapsach lub kup tran biorę tran plus jakieś Centrum ryz zmien na ciemny,chyba, ze to posilek po tr., to ujdzie właśnie nie ma odpowiedzi na najważniejsze pytanie moje, czy śniadanie wygląda dobrze jako posiłek przed treningiem, i który posiłek jeść jako potreningowy?- OK na to znalazłem odpowiedź w [...]

W szybkiej odpowiedzi nacisnąłem ent żeby przejśc do 2 wersu a to się wysłało. sry posiadam : 2x10kg hantle , ławeczka, orbitrek, skakanka planuje dokupić 2 hantle 15 lub 20 kg na dłuższych gryfach żeby dołożyć posiadane już krążki.Ale na razie takie obciążenie jest dla mnie o.k. Niestety to wszystko, zupełna amatorka Zmieniony przez - Slimbarti [...]

znalazlam taki trening, przerobilam sobie pod katem posiadania urzadzen na silowni za pozytyw biore super odpowiedzi wiec mysle, ze trening mam z glowy :) dodatkowo w kazdym dniu dokladam brzuch... http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_%3A_-t92199.html PROGRAM V (dzielony) wg michail: DZIEŃ 1: uda i pośladki barki [...]

Co do podwieszania to róbcie jak uważacie. Bywam tu tylko na wakacjach i świętach. Muszę przyznać, że sporo czasu poświęciłem na odpowiedzi titaj 3-majcie się! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

Dzięki za odpowiedzi. W tym tygodniu pójdę na pierwszy trening Kyokushin i zobaczymy jak będzie. Nie ma jako takiej grupy początkującej więc od razu trafię do zaawansowanej. I się okaże czy dam radę czy raczej będę musiał szukać dalej. Ale nakręciłem się na to Kyokushin :) Mam nadzieje, że nie będzie tak źle. I mam jeszcze pytanie - czy kata jest [...]

[...] do białek roślinnych , niezależnie od tego czy są one produkowane na eksport czy na rynek wewnętrzny. Kilka pytań odnośnie roli firmy Xuzhou w całej sprawie pozostaje bez odpowiedzi. W zeszłym tygodniu FDA opublikowała alarmujący raport, według którego chińskie władze są w posiadaniu dowodów, że Xuzhou Anying nie była producentem [...]

[...] z kolesiami z BJJ?" Reasumując apeluję tutaj do wszystkich (zwłaszcza nie znających capoeira) o zaprzestanie sypania podobnych pytań gdyż nie ma zwyczajnie na nie odpowiedzi. Nawet (jak już pisałem poprzednio) ludzie trenujący po kilka lat nie mają pojęcia jakimi szansami dysponują podczas rzeczywistej konfrontacji, oni po prostu tego [...]